Smiling Depression: सबकुछ जो आपको जानना चाहिए!

आम तौरपर Depression के साथ उदासी, विषाद, दुःख, अप्रसन्नता जैसे शब्द को जोड़ा जाता है। इसके लक्षण किसी व्यक्ति को दुसरो के साथ अलग करने मे समर्थ है। Depression होना Mentally Strong ना होने का एक बहुत बड़ा कारण है।

आपने ऐसे लोगो को जरुर देखा होगा जो मानसिक रोप से तनाव में रहने के बाद भी बहुत हसमुख है, सबसे बहुत अछे से घुलमिल जाते है, मुस्कुराते हुए बात करते है। लोगो में बहुत खुश होने का दिखावा भी करते है लेकिन अकेले मे निराश ,दुखी और अन्धकार में रहते है। आसान शब्दों में कहा जाए तो, किसीके मुस्कुराहट के पीछे की उदासी को ही स्माइलिंग डिप्रेशन कहते है। आज के समय मे अगर इसे silent killer कहे तो ज्यादा नही होगा।

डिप्रेशन का कोई अलग चेहरा नहीं होता, इसकी अलग से कोई पहचान नहीं होती। तनाव से जूझ रहा हर कोई एक तरह का बर्ताव नहीं करता। इसलिए इसकी पहचान करना भी उतना ही मुश्किल होता है।
एक लंबे समय तक डिप्रेशन के बारे मे बात करना या इस विषय को महत्व देना भी जरूरी है, इसकी जरूरत ही नही ये समझा जाता था। लेकिन पिछले कुछ समय मे आपने अपने क्षेत्रो के दिकपालो ने जब अपने Depression के बारे मे खुल कर कहा, तब हालात कुछ अच्छे हुए।

अध्ययन और डॉक्टर्स के मुताबिक Smiling Depression यानी “मुस्कुराते हुए अवसाद” Depression से भि ज्यादा खतरनाक है। क्यूंकि अवसाद को पहचानना आसान है लेकिन “मुस्कुराते हुए अवसाद” को नहीं।

बर्तमान समय मे डिप्रेशन इतना आम शब्द हो गया है, जैसे हमारी ज़िन्दगी का हिस्सा है। कम उम्र के युवक और युवतियों में भि ये डिप्रेशन फैलता जा रहा। इस तनाव से जूझने वालो को पता है यह कितना मुश्किल भरा होता है। इसलिए बहुत जरुरी है अपने लिए, अपने परिवार और करीबी लोगो के लिए स्माइलिंग डिप्रेशन के बारे में पूरा जाने।

इस विषय मे अधिक जानकारी के लिए इन points को हम cover करेंगे-

स्माइलिंग डिप्रेशन क्या है?(What is Smiling Depression?)

स्माइलिंग डिप्रेशन के लक्षण क्या है?(How to identify Smiling Depression?)

स्माइलिंग डिप्रेशन के कारण(Causes of Smiling Depression)

स्माइलिंग डिप्रेशन से कैसे निपटे?(How to deal with Smiling Depression?)

स्माइलिंग डिप्रेशन के उपचार (Treatment of Smiling Depression)

Smiling Depression क्या है?(What is Smiling Depression?)

कोई इन्सान हर किसीसे बहुत अच्छे से, मुस्कुराकर,प्यार से बात करता है, लेकिन अन्दर ही अन्दर वह तनाव मे है, इसे ही smiling Depression कहते है।
उनकी स्माइल या हमेशा खुश है ये दिखना या खुश दिखाना, यही कारण दुसरो के लिए ये समझना मुश्किल होता है, वह Smiling Depression से ग्रसित है।
स्माइलिंग डिप्रेशन वाले हमेशा आपको मुस्कुराते हुए किसी चेहरों मे मिलेंगे। अच्छी नौकरी,अच्छी शादीशुदा जिंदगी, लाइफस्टाइल, जरूरी हर कुछ उनके पास होने के बावजूद वह “स्माइलिंग डिप्रेशन” या “मुस्कुराते हुए अवसाद” से जूझते है। हर रोज़ के काम को बखूबी निभाने के बावजूद भी ये अवसाद से घिरे होते है।

डिप्रेशन के बारे में जानकारी देना, ब्याख्या करना जितना सहज है शायद उसे समझना उतना ही मुश्किल। इसलिए शायद शायर ने बहुत सही कहा है –“तुम इतना जो मुश्कुरा रहे हो, क्या गम है जिसको छुपा रहे हो “

स्माइलिंग डिप्रेशन के लक्षण क्या है?(How to identify Smiling Depression?)

विस्व स्वास्थ संस्था W.H.O के अनुसार पूरे विस्व मे 265 मिलियन से भी ज्यादा लोग मुस्कुराते हुए अबसाद से ग्रसित है। अब आप अन्दाज़ा लगा सकते है ये कितना गंभीर विषय है।जैसा कि मैन पहले ही बताया था मुस्कुराते हुए अबसाद से जूझ रहे मरीज़ों को पहचानना मुश्किल है। फिर भी कुछ अन्य लक्षण बहुत गंभीरता से गौर करने पर उनमें दिखते है। जैसे कि-

अचानक से भूख बहुत ज्यादा होना या बहुत कम हो जाना।

नींद की कमी यानी इनसोम्निया का शिकार होना।

अचानक से वजन का बहुत ज्यादा बढ़ना या बहुत ही कम हो जाना।

जिस काम को करने मे पहले खुशी मिलती थी वह काम अब बिल्कुल नही करना। उस काम मे रुचि ना रखना।

बहुत ज्यादा थकान या आलस से हमेसा घिरे रहना।

एकाग्रता मे कमी होना।

हमेसा Negative बाते करना। हर काम के लिए स्वयम को दोषी मानना।

आत्महत्या की इच्छा का जागृत होना।

स्माइलिंग डिप्रेशन के कारण(Causes of Smiling Depression)

Smiling Depression “मुस्कुराते हुए अवसाद” किसीको तब होता है जब वो एक लम्बे समय तक डिप्रेशन का सामना कर रहा है। लेकिन वह खुश है दुसरो के सामने ये दिखाने के लिए अपनी मुस्कुराहट, हसी के पीछे छिपता है। लेकिन वो क्यों ऐसा करते है, चलिए जानते है-

• वह अपनी परेशानी दूसरों को बताकर दुसरो के ऊपर बोझ नही बढ़ाना चाहते।

• ज्यादातर लोगो का मानना है डिप्रेशन या तो कोई चारित्रिक दोष है।

• किसी किसीको इस बात से इनकार होता है के वह खुद डिप्रेशन से ग्रसित है। इसलिए अपने अवसाद को छुपाने के लिए मुस्कुराहट को सहारा बनाते है ।और Smiling Depression का शिकार होते है।

• कोई भी स्वयम को कमज़ोर नही दिखना चाहता। कोई उनके अवसाद के खबर से फायदा उठाये या मज़ाक बनाये ये नही चाहते वह। क्योंकि वो खुद मानसिक रूप से इतने कमज़ोर होते है के इसे कमज़ोरी की तरह देखते है। इसलिए कुछ भी कहने से ना कहना अच्छा मान लेते है।

• जब सब कुछ सही है, अपने कर्मक्षेत्र मे,पर्सनललाइफ मे फिर उन्हें कभी भी अवसाद नही होना चाहिए- इसको मानलेते है। कही ना कही वह सामाजिक रूप से अलग हो जाएंगे इसका डर भी होता है।

• Social Media जितना हेल्पफुल है उतना ही मानसिक स्थिति का डैमेज भी करता है। सोशल मीडिया मे हमेसा सबके हसते, मुस्कुराते,tensanfree, खुशहाल चेहरे ये बयान करते है उनकी कोई समस्या ही नही। और वो बहुत खुश है। और इसे मुस्कुराते हुए अवसाद से ग्रसित लोग सच मान लेते है। नतीजा स्वयम को सबसे अलग महसूस करते है। धीरे धीरे मुस्कुराहट को ही अपना ढाल बनाते है।

• स्माइलिंग डिप्रेशन अगर उनको हो जो स्वयम दुसरो की देखभाल करते है तब वो किसीसे मदद मांग नही सकते । वह सहायता करते है तो सहायता कैसे मांगे ये मानते है।

स्माइलिंग डिप्रेशन से कैसे निपटे?(How to deal with Smiling Depression?)

भगवान की बनाई इस सृष्टि मे किसी भी समस्या का समाधान जरूर होता है। जरूरत है थोड़े से धैर्य की । हर डिजीज की तरह स्माइलिंग डिप्रेशन का भी इलाज़ सम्भव है।

अगर आपको लगता है आपके पहचान का कोई इसे जूझ रहे है तो उनसे खुल कर बाते करे। उनकी समस्या को सुने, उनको Emotional support के साथ Practical Support भी दीजिये।

जरुरत होने पर Dr. से अपॉइंटमेंट उनके लिए लीजिये । मामला गंभीर हो तो उनको खुद डॉक्टर के पास ले जाए।

अगर कोई चिकित्सा लेने से इनकार करता है, खुल कर डॉक्टर से बात करे और कोई कौशल या रणनीति को अपनाए। समय समय पर उन् कौशलो का उपयोग करे मरीज के ऊपर उनके ठीक होने के लिए।

स्माइलिंग डिप्रेशन के उपचार (Treatment of Smiling Depression)

अगर यह एक बीमारी है तो इस Darkness से निकलने का उपचार भी है।
एक्सरसाइज(Exercise)
अपने health के लिए एक्सरसाइज करना आपको हमेशा शारीरिक और मानसिक लेवल पर मज़बूत बनता है। यह हमेशा आपको charged up रखता है। जब आप पूरी तरह से फिट रहेंगे तो यह आपको stress release करने मे मदद करता है, और आप खुशी का अनुभव करते है। मेन्टल रिलैक्स के लिए आप मेडिटेशन, योगा के साथ जिस तरह का एक्सरसाइज करना अच्छा लगे वो करे।

लाइट थेरपी(Light Therapy)
Sunlight हमेशा से एक मैजिक की तरह काम करता है आपके सेहत और मूड के ऊपर। सूरज की अनेकों फायदे मे से विटामिन डी का पर्याप्त मात्रा मे होना उदासी के स्तर को कम करता है। इसलिए स्माइलिंग डिप्रेसन मे सनलाइट की लाइट थेरपी highest थेरपी है।

पोषण युक्त आहार( Healthy Food)

आप जरुर सोच रहे होंगे Unhappiness या अप्रसन्नता से पोषण का क्या सम्बन्ध है?

सठीक पोषण शारीरिक और मानसिक स्तर पर काम करता है। आयुर्वेद के अनुसार आपकी हर समस्या का उत्पन्न स्थल है आपका पेट। सही पोषण मिलने से आपका दिमाग भी सही तरीके से काम करेगा। शरीर मे सेरोटिन नामक हार्मोन होता है जो मूड को नियंत्रण करता है। 90 परसेंट सेरोटिन पेट मे बनता है। अच्छा पोषण युक्क्त, पौस्टिक खाना सेरोटिन के स्तर को प्रभावित करके मूड को प्रभावित करता है।
कार्बोहाइड्रेट, हरी सब्जियां सेरोटिन के स्तर को बढ़ाने मे हेल्पफुल है।

सक्रिय रहे(Be Active)

अपने दोस्तों से मिलना, घुमने जाना, नए लोगो से मिलना, पैकेट वाले फ़ूड को avoid करना जरुरी है। जरुरत के हिसाब से पानी पीना चाहिये। उन बातो से ध्यान हटाये जो Depression की तरफ जाने वाली बातो से ध्यान हटाये, खुद को एक्सप्लोर करे। इससे अपने आप ही डिप्रेशन का स्तर कम होने लगेगा।

मनोचिकित्सक(Psychologist)

अगर हालात बहुत ज्यादा गम्भीर है तो देर ना करे। मनोचिकित्सक से जरुरी treatment लेना शुरू करे ।

आखरी शब्द:

अगर आप स्वयम या आपका जाननेवाला कोई इस बीमारी से जूझ रहा हो, या इसके लक्षण दिखाई दे रहे हो तो आपको तुरंत इसका इलाज़ सुरु कर देना है । याद रखिये एक ज़िन्दगी से बढकर कुछ भी नहीं ।

उम्मीद है आज की यह पोस्ट Smiling Depression आपको अच्छा लगा होगा और आपकी जिज्ञासा पूरा करने मे सक्षम हुआ है।
आपका कोई भी सवाल या कुछ कहना हो तो कमैंट्स कर के जरूर पूछिये।
इस post को अपने दोस्तों के साथ और social media मे shear करना ना भूले।